Тхэквондо WTF

Растяжка, Стрейч, Пилатес.
В ТКД добиваются силовой растяжки. Мышцы должны быть в очень высоком тонусе, как резинка эспандера - только так будет проявляться уникальная скорость в перемещениях(степах), в ударах и в их силе. Это и отличает растяжку в ТКД от академической растяжки, где она более плавная и мягкая. Никто не задумывается из чего состоит растяжка, какой предшествует труд, чтобы добиться продольного и поперечного шпагатов.

И Так… Люди, как это не покажется странным, только визуально похожи друг на друга как Вид. В каждом, как в отдельно взятом организме, скрыта своя генетическая заложенность и анатомическая особенность. Преподавая растяжку детям или взрослым, это быстро замечаешь. Например, кто-то быстрее в группе садится на шпагат, хотя заниматься стали вместе и усердия прилагали одинаковые. Так что же за этим всем стоит?!

Первое – особенности биомеханики отдельно взятой личности (косолапит, высокий, низкий, ножки иксом, прихрамывает т.д..).
Второе - строение таза, у кого-то он более широкий «открытый» и у кого-то более узкий «закрытый». Люди, к примеру, с широким тазом легче садятся на шпагат.
Третье – связки, к которым крепятся мышцы, они бывают пластичные или жесткие. Вы же видели людей, у которых, к примеру, всегда рука в локте согнута, а кто-то может локтевой сустав наружу выгнуть.
Поэтому этап тренировки на растяжку некоторым спортсменам преподаётся индивидуально, согласно их проблематики или расположенности.

Добрались до сути…
Чтобы нанести удар в уровень головы ногой, идеальная растяжка не нужна, потому что есть удары ногами, которые может наносить человек, не имея шпага. Но, если Вы хорошо потянуты, то получаете более мощный инструмент в своих ногах)))). С большим количеством возможностей в технике их исполнения и применения.

Виды растяжек:

Силовая – проходит в паре с партнером, когда партнер тянет определенную группу Ваших мышц, после применения с Вашей стороны силовых нагрузок на эту группу.

Динамичная – Определенное количество махов ногами под разными углами, делаем как сэты.

Статичная – Растягиваемся статично, создавая максимальный дискомфорт в определённой группе мышц: замираем в фиксированной позе на время, делаем несколько подходов.

Ударная – мышцы тянутся во время самой тренировки, когда Вы отрабатываете различные удары или их серии.

Суставная - используем упражнения, при которых прокручиваем тазобедренные суставы под разными углами. Например: повороты в продольном шпагате с правого на левый и наоборот, сохраняя установленную высоту таза над полом.

P.S. Перед тем как растягиваться, всегда нужно, в первую очередь, разогреть и потянуть мышцы спины, это основа всего живого в нашем организме!

Поделиться: